Польза осенних фруктов и овощей для здоровья

Овощи и фрукты занимают важное место в рационе человека. Они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, и они должны быть основой рациона для обеспечения нормального функционирования организма.Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

🥦 Способствует росту и развитию детей;
🥕. Увеличивает продолжительность жизни;
🍆 Способствует сохранению психического здоровья;
🥒 Обеспечивает здоровье сердца;
🍎 Снижает риск онкологических заболеваний;
🍑 Снижает риск ожирения;
🍇 Снижает риск развития диабета;
🍒 Улучшает состояние кишечника;
🍌 Улучшает иммунитет.

Присоединяйтесь к нам в этой инициативе и сделайте шаг к более здоровому образу жизни, включая больше овощей и фруктов в свой рацион!